Abril lluvioso

Imagen de Sarah Rosedahl.

Salir de aquí

 

No está enferma. Sabe que no está enferma. Quiere echar a correr, quiere atravesar las puertas y salir al pasillo, recorrerlo a toda velocidad y no volver jamás. Quiere gritar: Dejadme salir, cómo os atrevéis a tenerme aquí encerrada. Quiere romper algo, la ventana, la ilustración enmarcada del ganado en la nieve, cualquier cosa. Y aunque desea todo eso y más, se obliga a sentarse de nuevo a la mesa. El esfuerzo la deja temblorosa. Respira hondo, presiona las manos contra la mesa por si alguien la mira. Tiene que salir de allí, ha de conseguir que la dejen salir.

¿Tendremos que seguir pasando de canto por el resto de primaveras de nuestras vidas?

La extraña desaparición de Esme Lennox (Maggie O'Farrell, 2006)

Libros&Libros&Libros

Qué felicidad, la librería;)

El deseo de ser israelí

De niña, me escapaba por las noches. Me estrechaba a los setos y me fundía con las sombras de los árboles. Iba a un solar en construcción que había cerca del lago. Cogía la cuba de una hormigonera, la arrastraba hasta la orilla y me sentaba dentro, como si fuera el platillo de una taza. Con la ayuda de un remo robado la empujaba hacia el agua y me pasaba horas flotando, sin oír ruido alguno.

En la bañera (Amy Hempel, 1985)

Imagen de hegeinfrance.com

Dopamina

La dopamina a menudo se asocia con la búsqueda de recompensas y el comportamiento orientado a objetivos:

 -Completa una pequeña y sencilla tarea (hacer tu cama, lavar los platos, enviar un correo electrónico).

-Celebra una pequeña victoria (algo que lograste recientemente).

-Come un refrigerio saludable pero agradable (con moderación).

-Completa un pequeño rompecabezas o juego.

-Reflexiona sobre un recuerdo positivo que hayas tenido recientemente, por pequeño que sea.

-Termina de leer un capítulo de un libro.

-Limpia una cosa o date un maratón de ordenar una tarde.

-Practica una pose de poder para aumentar tu confianza física y mental.

-Crea una línea de tiempo para tus objetivos para tener una visión más clara de tu futuro.

-Tómate un descanso temporal de un hábito placentero (para restablecer su caminadora hedónica).

-Aprende a saborear sus experiencias positivas.

-Programa algo emocionante en el futuro para esperar (el poder de la anticipación).

-Cómprate algo agradable, pero reconoce que la terapia de compras es solo una solución temporal.

-Tómate un descanso de las redes sociales, que a menudo pueden conducir a un "agotamiento de la dopamina" debido a los me gusta y la atención fáciles. Presta atención a tu entorno digital.

-Aprende sobre un tema nuevo y emocionante, pero no te conviertas en un adicto a la información.

-Fíjate una nueva meta para ti (algo realista y alcanzable).

-Realiza pruebas de personalidad o pruebas de psicología para aprender más sobre ti.

-Asegúrate de que tu dieta incluye importantes vitaminas y minerales asociados con la producción de dopamina (especialmente hierro, niacina, ácido fólico y vitamina B6).

-Da un giro divertido a las actividades ordinarias para hacerlas más agradables.

-Encuentra actividades que te pongan en un estado de “fluidez”, en el que pierdas el sentido del tiempo y te involucres por completo.

-Consume noticias más positivas y compártelas con los demás.

-Completa un proyecto personal o "proyecto apasionante" que no esté relacionado con el trabajo o la familia.

-Identifica una fortaleza o "superpotencia" tuya.

-Recita afirmaciones positivas que resuenen contigo y te inspiren.

-Comparte un logro tuyo con alguien que esté orgulloso de ti.

-Juega un videojuego que disfrutes y en el que seas bueno (con moderación).

-Cultiva una amplia gama de intereses y pasatiempos, para que nada se vuelva obsoleto.

Del boletín 5 apuntes de Miguel, de Miguel Tanco.

La Navata

Paseo

Almuerzo de Pascua

2 de abril

Día Internacional del Libro Infantil y Juvenil

(Ilustr. de Roger Mello)